2024 年2月1日放送の林修の今知りたいでしょで肩こり改善に効果的なウォーキング法のやり方について紹介されました！
教えてくれたのは桐蔭横浜大学教授の桜井智野風さんです。
肩こり改善に効果的なウォーキング法
肩こり改善のポイントは歩く時の腕の振り方にあります。
肩こり改善に効果的なウォーキング法の効果の理由
腕を大きく後ろに振ることによって、肩甲骨が良く動き、肩の筋肉が動きます。
筋肉が固まることによって肩こりになりやすいので、筋肉を動かすことは肩こり改善に効果的と考えられます。
肩こり改善に効果的なウォーキング法のやり方
1）背筋を伸ばします。
2）10m先を見ます。
3）軽く肘を曲げます。
4）腕を後ろに振って歩きます。
※肘を胴体より後ろに引くように意識してみましょう。
まとめ
肩こり改善に効果的なウォーキング法をまとめました。
実際にやってみましたが、すぐに肩の周辺が温かくなって効いているのがよく分かりました。
肩こりに悩む多くの人にとって、このウォーキング法は簡単で効果的な解決策です。毎日の習慣に取り入れ、健康な体への一歩を踏み出しましょう。
