林修の今知りたいでしょで冬の最強ウォーキング術のやり方を大谷義夫さんが紹介！

2024年2月1日放送の林修の今知りたいでしょで冬の最強ウォーキング術のやり方について紹介されました！

教えてくれたのは池袋大谷クリニック院長の大谷義夫さんです。

冬の最強ウォーキング術

毎日、皆さんはどれくらいの距離を歩いていますか？冬は、ウォーキングを始める絶好のチャンスです！この冬、究極のウォーキング術を皆さんにご紹介します！

1）1日1万歩を目指します。
1日の歩数が多い人の方が死亡リスクが低いという研究があります。

2）下り坂を歩くようにします。
下り坂の衝撃や負荷によって高血圧改善や筋力アップが期待できます。

3）時速4キロのゆっくり歩きをします。
ゆっくり歩きをすると免疫力がアップします。時速4キロとは息苦しくなく会話できる程度のスピードです。

4）食後2時間以内を目安に小分けに歩くようにします。
数分ずつ小まめに歩くことで血糖値を抑えることを期待できます。

冬の最強ウォーキング術のやり方についてまとめました。

このウォーキング術を取り入れることで、健康的な毎日を送る一歩を踏み出せます。一日一万歩の目標設定から、下り坂での歩行、ゆっくりとした歩き方、そして食後の散歩。

これらの方法を実践することによって、健康維持に役立つだけでなく、生活の質を向上させることができるでしょう。始めるのは今です。