2024年4月27日放送の『オー！マイゴッド！』で快眠ストレッチのやり方について紹介されました！
教えてくれたのはカイロプラクターの北川浩さんです。
快眠ストレッチ
快眠ストレッチとは、ベッドに接着面が大きくして、疲れが取れるようになるためのストレッチのことです。
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快眠ストレッチの効果の理由
現代人は、パソコンや携帯電話の使用時にひじを曲げる生活が多いです。
ひじを曲げる時、肩甲骨を固定した方が曲げやすいので、だんだん背中が丸まってきてしまいます。
逆に、ひじを伸ばす動きは背中を丸めることができません。
それで、ひじを伸ばしてあげるストレッチを取り入れると、背筋がピンと真っ直ぐになってぐっすり眠れるようになります。
快眠ストレッチのやり方
1）バスタオルを背中に敷きます。
2）棒（ツッパリ棒などでOK）を持って仰向けになります。
3）肘を伸ばす動きを10回繰り返す。ポイントはしっかり肘を伸ばし切ることです。
4）休憩を挟み、再び10回・同じ曲げ伸ばしを行います。
まとめ
快眠ストレッチのやり方についてまとめました。
とても簡単なストレッチで疲れを解消できるほどの睡眠がとれるなら最高ですね。
心も体もリフレッシュして、素晴らしい明日への準備を今夜から始めましょう。
