ゆるジャンプダイエットのやり方は痩せない？毎日ジャンプする効果は？

「ゆるジャンプダイエット」は、愛媛大学医学部教授で医師の伊賀瀬道也先生が考案したダイエット方法です。

このジャンプダイエットは、特別な器具を使わずに手軽にできるダイエット方法として注目されています。

しかし、「痩せない」という声もあるようです。

この記事では、ゆるジャンプダイエットのやり方、痩せないという人の声、そして毎日ジャンプする効果について詳しく解説します。

ゆるジャンプダイエットのやり方

ゆるジャンプダイエットは、基本的にはその場で軽くジャンプするだけのシンプルなエクササイズです。

以下のステップで行います。

ゆるジャンプダイエットのやり方

高く飛ぶ必要はなく、小刻みに飛ぶことがポイントです。高く飛ぶとエネルギーを消耗しやすく、長続きしにくくなります。

ゆるジャンプダイエットで痩せないという声もあります。

その理由として、以下の点が考えられます：

ゆるジャンプダイエットで痩せない理由

食事管理不足: ジャンプだけではなく、食事管理も重要です。バランスの取れた食事を心がけないと、効果が出にくい場合があります。例えば、高カロリーな食事を続けていると、運動の効果が相殺されてしまいます。
運動量不足: ゆるジャンプは軽い運動ですが、継続しなければ効果は期待できません。毎日続けることが大切です。また、運動量が少なすぎると、脂肪燃焼が十分に行われません。
個人差: 体質や生活習慣によって効果の現れ方には個人差があります。例えば、筋肉量が少ない人や基礎代謝が低い人は、効果が現れるまでに時間がかかることがあります。継続して取り組むことが重要です。

ゆるジャンプダイエットは毎日継続することがカギになるようです。

ゆるジャンプダイエットを毎日続けると、以下のような効果が期待できます：

毎日ジャンプする効果

むくみ解消: ジャンプすることでふくらはぎの筋肉が動き、血液循環が促進されるため、むくみ解消に役立ちます。ふくらはぎは「第2の心臓」とも呼ばれ、血液をスムーズに循環させる重要な役割を果たしています。
脂肪燃焼: 有酸素運動として脂肪燃焼効果が期待できます。特に下半身の大きな筋肉を使うため、基礎代謝も向上します。継続することで、ダイエット効果が高まります。
姿勢改善: 体幹の筋肉を鍛えることで姿勢が改善され、美しいスタイルを維持しやすくなります。体のバランスが整うことで、日常生活での動きもスムーズになります。
骨密度向上: ジャンプ運動は骨を強くする効果もあります。特に閉経後の女性にとっては、骨密度の維持に役立ちます。研究によれば、定期的なジャンプ運動は骨密度を改善する効果があるとされています。
肩こり解消: 体幹の筋肉が鍛えられることで、体のバランスが整い、肩こりや腰痛の解消にもつながります。また、手を上げて行うジャンプでは肩周りの血流が促進され、さらなる効果が期待できます。