2017年9月27日放送のガッテンで股関節ストレッチ『足パカパカ体操』のやり方について紹介されました！
股関節ストレッチ『足パカパカ体操』
股関節ストレッチ『足パカパカ体操』の効果
普段あまり使わないお尻の奥深くにある筋肉、つまりインナーマッスルを動かして刺激することで股関節を柔軟に保つ効果があります。
股関節ストレッチ『足パカパカ体操』のやり方
1）椅子に座って、リラックスした姿勢を取ります。
2）足を肩幅程度に開き、つま先を前方に向けます。
3）膝をゆっくり開いたり閉じたりする動作をリラックスして行います。
4）1日10回×2セットを目安に行います。
股関節ストレッチ『足パカパカ体操』のポイント
以下のポイントを意識して体を動かします。
- リズム感と速さに注意を払いつつ、リラックスした状態を保ちます。
- 自身にとって快適である範囲内で無理なく動作を行います。
- 足裏を地面に保った状態で行える範囲で運動を続けます。
まとめ
足パカパカ体操のやり方をまとめました。
とてもシンプルで時間もかからないので、続けやすそうですね。股関節の柔軟性を高めるために毎日のルーチンに取り入れていきたいです。
