2024年2月28日放送の実際どうなの課でエクササイズポールの使い方について紹介されました！
教えてくれたのはアスカ鍼灸治療院 院長の福辻鋭記さんです。
エクササイズポール
エクササイズポールとは、ダイエットと体幹に効く寝ながらできる究極のアイテムです。
エクササイズポールの効果
エクササイズポールに寝ることで骨盤が締まって、内臓がグッと持ち上がってきます。ウエストが細くなり、内臓が正しい位置に戻ることで便通が改善し、体重の減少も期待できます。
また、福辻先生が「全く変わらない人はまずあんまりいない」と断言するほど、だれでも効果が実感しやすい運動方法です。
検証のため番組に登場した餅田コシヒカリさんも3日間エクササイズポールを使うことによって、-8.5センチのウエストダウンを経験しました。
エクササイズポールのやり方
- ポールを横にしておへその下あたりに入れて仰向けに寝ます。
- 足は肩幅ほどに開いてハの字にします。
- 腕はバンザイをして手のひらを下（地面）に向けます。
- 最初は1-2分から始めて、慣れてきたら5分程度まで時間を伸ばしていきます。
- ポールの位置を少しずつ変えていくことで凝り固まった全身を整えることができます。
【ポイント】
体の力を抜いてリラックスします。エクササイズポールに身を任せることができると、自分の体重を利用して無理なくストレッチができます。
まとめ
股関節機能を改善するエクササイズポールの使い方をまとめました。
1日数分間寝ているだけで、体が整ってウエストダウンや体重減少が期待できるなんてビックリですね。
実際に番組で検証されて効果があったこともやってみようという気持ちにさせてくれます。さっそくエクササイズポールを注文してやってみたいと思います。
