2024年1月31日放送のきょうの健康でデコトレのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは 京都府立医科大学の平野滋さんです。
デコトレ
デコトレとは、中高年の方におすすめの「のど」を鍛える筋トレです。
デコトレの効果
のどの筋肉の中でも、特にえん下をするときに働く「舌骨筋群」を鍛えることができます。
デコトレのやり方
1）おへそを見下ろすような姿勢で、あごを引きます。
2）おでこに手のひらを軽く当て、そこから押し返すように力を加えます。
3）2のポーズを5秒間キープします。
4）休憩を挟みつつ、5回から10回この動作を繰り返します。
※デコトレを行う前には首を左右に回したり、肩を上下にゆすったりなど、首や肩の筋肉をほぐすストレッチをしておくことが大切です。
まとめ
手軽にのどの筋肉を鍛えることができそうですね。
毎日短い時間で行えるため、忙しい人にも取り入れやすいです。
