塩コーヒーダイエットが注目を集めています。この独特な組み合わせは、体に優しいダイエット方法として人気を博しています。では、この塩コーヒーとは一体何でしょうか。
塩コーヒーのレシピ
基本的なレシピは簡単です。まずは、お好みのコーヒーを淹れます。酸味のあるコーヒーが特におすすめです。次に、塩をひとつまみ加え、よくかき混ぜます。
栗原クリニック東京・日本橋院長の栗原毅先生によると、血圧が高い方は塩分のとり過ぎに注意とのことです。それで塩の量は控えめにし、過剰に加えないよう注意しましょう。
ダイエット効果について
コーヒーには脂肪燃焼を助ける効果がありますが、塩を加えることで、カリウムやミネラルの補給が可能になります。また、適切なナトリウムの摂取も期待できます。これにより、ダイエット効果が期待できるわけです。
身長153㎝、体重63㎏の主婦が、1日2杯の塩コーヒーを試したところ3か月で5㎏の減量に成功した例があります。この例では、食後に飲む習慣をつけることで、少しずつ体重の減少していきました。リバウンドもなく過ごしています。
塩コーヒーの飲み方のコツ
塩は砂糖と異なり、温度による溶解度の変化が少ないため、かき混ぜる工程が重要です。また、塩の種類によっても溶けやすさが異なるので、適切な塩を選ぶこともポイントです。
ホットとアイスでは、苦味の感じ方が異なるため、好みに応じて試してみると良いでしょう。
塩コーヒーのバリエーション
深煎り豆やカプセル式コーヒーマシンを使うことで、塩コーヒーのバリエーションを楽しむことができます。
異なる種類のコーヒーで試して、自分に合った味を見つけるのも良いでしょう。
まとめ
塩コーヒーは、適切な塩分の摂取とコーヒーの健康効果を組み合わせたダイエット法です。ただし、塩分の取りすぎには注意が必要です。塩コーヒーを上手に取り入れて、美味しく健康的なダイエットを目指しましょう。
この記事では、塩コーヒーダイエットについて、そのレシピから効果、飲み方のコツまでを解説しました。さまざまなバリエーションを試しながら、自分に合った塩コーヒーの楽しみ方を見つけてください。
