ビキニフィットネス日本チャンピオンの安井友梨さんが『TVerで学ぶ！最強の時間割』で細いウエストを作る腹筋運動について教えてくれていたので、この記事ではそのことをご紹介！
細いウエストを手に入れてカッコいい大人になりたいと思う人はぜひ、これから教える正しい筋トレをを試してみてくださいね。
細いウエストを作るための腹筋運動
安井友梨さんが教える腹筋運動をすると、アバラがしまっていくので、結果細いウエストを手に入れることができるようです。
実際のやり方は以下の通りです。
安井友梨流：細いウエストを作るための腹筋運動のやり方
１）仰向けになり、手は横にして床に固定する
２）足を90度に曲げる
３）息を吸いながら足をゆっくり左に倒す
４）息をはきながら足を元の位置に戻す
５）息を吸いながら足をゆっくり右に倒す
６）息をはきながら足を元の位置に戻す
腹筋運動のポイント！
- 1日10回を1セット実行する
- 肩を固定することで二の腕も鍛えられる
私もやってみましたが、運動不足のため1日目は3回でギブアップしちゃいました。とってもきついです。
でも、頑張って3日続けると10回できるようになりました。
まとめ
今日は、細いウエストを手に入れるための腹筋運動をご紹介しました。
同じ腹筋を鍛えるにしてもウエストを引き締めたいならまずはこれを試してみてください。
筋トレは正しい姿勢が大事！ぜひ、正しいやり方を実践して細いウエストを手に入れてくださいね。
